Comment arrêter de se ronger les ongles?

Avant d’essayer de réduire votre habitude de vous ronger les ongles, il est utile de prendre un moment pour découvrir pourquoi vous vous rongez les ongles en premier lieu.
Les gens se rongent les ongles pour de nombreuses raisons.

Les déclencheurs les plus courants sont le fait d’être bouleversé par un problème, d’ignorer sa colère ou ses sentiments à propos d’un problème. La clé de l’arrêt sera de découvrir quel est votre déclencheur et d’agir en conséquence.

Commencer à s’attaquer aux causes sous-jacentes

Vous vous souvenez de ces déclencheurs ? Oui, vous devez les affronter, sinon une autre mauvaise habitude remplacera celle dont vous voulez vous débarrasser. Qu’il s’agisse de thérapie, de médicaments, de yoga, de méditation, d’un concours de pliage d’avion en papier ou d’autre chose, il faut y faire face et s’en débarrasser.

Osez demander de l’aide à vos proches, de vous aider à traverser cette épreuve. Les études montrent que le fait de s’entraider avec un ami pour atteindre un objectif peut augmenter les chances de réussite de 95 %.

Demandez à vos amis et à votre famille de vous rappeler (gentiment) lorsqu’ils vous voient commencer à vous ronger les ongles, ou encouragez-les à vous encourager. Mieux encore, trouvez un ami qui veut lui aussi arrêter de se ronger les ongles et promettez-lui de s’entraider.

En essayant de s’arrêter avec la simple force de la volonté il faut compter minimum 6 semaines en étant à cheval sur sa volonté. Cela peut avoir un côté négatif car si on ne règle pas le pourquoi on risque de se sentir anxieux et de développer d’autres TOCs.

Découvrez ce qui pourrait être caché sous vos ongles et vous ne voudrez plus le mâcher.

Savez vous que nombre des germes communs que l’on trouve dans notre corps se trouvent normalement sous les ongles, notamment les bactéries staphylococciques (responsables de certaines infections) et les espèces de streptocoques. Les microbes se trouvent aussi couramment sous les ongles, ce qui peut conduire à l’onychomycose, un champignon qui fait que les ongles deviennent jaunes, bruns ou noirs.

IMAGE STEPTOCOQUE

Il est très courant pour les personnes ayant des verrues sur les mains de les mettre sur leurs lèvres ou dans leur bouche et parfois, avec un risque d’en avoir jusqu’au larynx.
Donc, en général, il est préférable de garder les ongles propres hors de la bouche.

Vous avez peut-être porté des bagues dans votre enfance ? Il utilisait le fil dentaire tous les soirs et se brossait les dents au moins une fois par jour. Mais se ronger les ongles pourrait endommager ses dents.

Lorsque vous rongez vos ongles, vous exposez vos ongles et vos dents à toutes sortes de dommages. Des études ont montré que la force des morsures d’ongles peut être transférée aux racines des dents, ce qui peut entraîner diverses blessures aux dents et aux gencives, ainsi que des affections telles que l’infection et la carie. En outre, des fissures ou des fractures des dents de devant peuvent se produire lors du rongement des ongles.

Saviez-vous que les gens qui paient pour une manucure ont tendance à moins se ronger les ongles ? Avant de vous ronger les ongles, pensez au temps, à l’argent et aux efforts qu’il a fallu pour les rendre si beaux.

Les incitations financières sont probablement la meilleure raison pour laquelle une manucure peut aider à garder l’habitude sous contrôle

Soyez donc vraiment méticuleuse lorsque vous vous faites faire une manucure à domicile

Commencez à modeler et à limer vos ongles pour qu’ils aient tous la même longueur et la même forme. Profitez-en de ce moment c’est votre moment vous pourrez voir à quel point vous avez de belles mains jusqu au bout des ongles et qu’elles valent la peine d’être bichonnées. Soyez gentille avec vos ongles et avec vous-même.

Utilisez un apprêt de renforcement avant d’appliquer le vernis. Cela permettra d’éviter que les ongles sensibles ne se décolorent, s’écaillent ou se cassent.

Appliquez deux ou trois couches de couleur et laissez chaque couche sécher complètement avant d’appliquer la suivante. Si cela prend beaucoup de temps, très bien !

Prenez toujours un coupe-ongles et coupez-le avant que vous n’ayez envie de le mordre.

Au travail, mettez un coupe-ongles dans votre sac, sur la console centrale de votre voiture ou dans un tiroir de bureau. L’information de ronger disparaît en quelques secondes si on peut la maîtriser ou la reprogrammer, votre cerveau comprendra alors l’envie de ronger = je me lime les ongles. Vous sortirez alors naturellement votre lime ou coupe ongle même si vous ne passez par à l’action le cerveau se « nourrit » et vous pourrez continuer votre vie normalement.

Cela peut très bien être aussi de la crème hydratante, du vernis ou tout autre action permettant de court-circuiter le cerveau !

Vous pouvez soit utiliser un produit amer de type raylex qui est très performant qui a sauvé des milliers d’ongles jusqu’à aujourd’hui.

Les faux ongles type capsules peuvent également être utiles. Les ongles en acrylique sont trop épais et trop forts pour être rongés, ils peuvent donc empêcher les gens de se ronger les ongles assez longtemps pour casser l’habitude. A savoir qu’une personne vraiment dépendante saura venir à bout de chaque faut ongle, le résultat sera pas du tout esthétique et vous devrez alors retourne chez l’esthéticienne pour refaire tout le travail, ce qui va vous demander du temps de l’argent et une bonne dose de frustration.

La sensibilité peut également aider à combattre l’envie de se ronger les ongles. La pratique consistant simplement à être présent sur le moment et à être conscient de tout ce qui vous entoure peut faire prendre conscience de cette habitude.

Quand vous vous rongez les ongles, vous pensez à tout, au goût dans votre bouche, à la douleur dans vos mains, à la gomme de votre peau. En étant extrême dans le détail vous devriez vous sentir pas très à l’aise voire être dans le dégoût avec des nausées…

Ajoutez à ceci le pouvoir de la visualisation

En complément de la pleine conscience, vous pouvez nourrir votre imagination avec de belles pensées

vous pouvez mettre en évidence des mains avec de beaux ongles, une célébrité que vous affectionnez, pour vous imagine »z vous dans ce même position et que si elle peut le faire , vil n’y aucune raisons que vous n’y arriviez pas vous aussi. Vous êtes ni moins intelligentes, ni moins capable, vous aussi vous pouvez le faire et vous avez le droit d’avoir de belles mains douces avec de beaux ongles naturels

Ne vous attardez pas sur l’échec. Chaque jour suffit sa peine. Vous avez la possibilité de faire mieux à tous moments, ce n’est pas une course c’est un marathon, il faut y aller à son rythme On a le droit de faire des pauses de prendre le mauvais chemin. Si vous allez vers un but, vers un objectif alors tôt ou tard la victoire sera à votre portée. Dites-vous bien que chaque jour est un jour nouveau avec la possibilité de faire différemment et mieux que la veille. Le plus important est de savourer chaque étape en vous offrant un cadeau quand vous avez réussi à résister. (sans pour autant déporter le problème en vous offrant un paquet de chips:)

De nos jours cette méthode est encore peu exploitée mais chez nos confrères Allemands par exemple elle est redoutablement efficace. Cette technique est sans douleur, rapide, naturelle, terriblement efficace. En 3 séances de 20 minutes vous pouvez dire adieu à tout jamais à cette mauvaise habitude

Se ronger les ongles est donc un TOC ou trouble obsessionnel compulsif souvent dû à une anxiété maladive, une nervosité et un stress à fleur de peau

Vous l’avez vu il n’y a pas 50 possibilités soit vous vous forcez mentalement à ne plus ronger vos ongles, soit vous trouvez une action pour court-circuiter le processus, comme une lime, mâcher du chewing-gum. Tamponner de vinaigre, d’ail ou de vernis amer les cuticules…

Vous pouvez aussi créer une barrière physique avec des morceaux de sparadraps autour des ongles ses pansements feront barrière et bloqueront l’action pendant un temps !

Pour durcir les ongles, des compléments alimentaires à base d’huile de ricin et Levure de bière, seront prescrits par votre dermatologue pour traiter l’onychophagie Petites peaux, Pansement, Stries, Ongles fragiles.